هناك أشياء بسيطة وعملية يمكنك أن تقوم بها لكي تكون مستعدًا في حالة إصابتك أو إصابة أحد أفراد عائلتك الذين يعيشون معك بالمرض أو إذا انتش ًر مرض كوفيد-19 في مجتمعك المحلي.

قم بوضع خطة تشمل ما يلي:

• يجب أن يكون لديك ما يكفي من المستلزمات الأساسية (قد تكفي لبضعة أسابيع) لكي لا تضطر إلى الخروج من البيت إذا أصبحت مريضًا.

• تجنب التهافت على شراء المستلزمات. أضف عددًا إضافيًا من المستلزمات كلما ذهبت للتسوق، لأن ذلك سيخفف الضغط على الموردين وسيساعدك كذلك على التخفيف من عبئك المالي.

• قم بتجديد أو إعادة ملء الأدوية الموصوفة طبيًا التي تحتاج إليها.

يجب عليك دائماً التفكر بترتيبات في حالة ما إذا أصابك مرض أو إذا كنت مضطرًا للاعتناء بأحد أفراد العائلة المريض. وذلك من خلال:

• أن تُحدد شخصًا احتياطيًا لرعاية أطفالك في حالة ما إذا أصبت أنت أو من يتولى رعاية أطفالك بمرض كوفيد19.

• إذا كان لديك أشخاص تتولى رعايتهم، فيجب عليك أن تحدد شخصاً احتياطيًا لينوب عنك في رعايتهم.

• تحدث مع صاحب العمل عن إمكانية أداء عملك من المنزل.

انظر الصورة المرفقة

يجب دائماً وضع الكمامة في الأماكن العامة حيث يكون التباعد الجسدي معقداً (المتاجر مثلاً)، أو اي مكان تعتقد انه يساهم بنشر العدوى. بذلك تمنع حملي الفايروس من دون اعراض من نقل العدوى.

من لايجب أن يضع الكمامة؟

• أطفال دون سن الثانية من العمر

• أشخاص يعانون من صعوبات في التنفس.

• أي شخص في حالة عدم وعي أو غير قادر على ازالتها من دون مساعدة.

تنبيه:

لايجب وضع الكمامة N95 الا للضرورة، بكونها يجب أن تخصص للعاملين في المجال الطبي فقط.

• ناقش خطتك مع عائلتك وأصدقائك وجيرانك.

• احرص على أن تكون لديك شبكة من الأصدقاء تتفقدون أحوال بعضكم البعض بالهاتف أو البريد الإلكتروني أو

• برسالة نصية في أوقات الحاجة.

نعتذر مسبقاً عن ذكر مستلزمات أساسية للحياة نعلم انه من الصعب تأمينها في سوريا.

الطعام

• المعكرونة المجففة والأرز

• صلصات المعكرونة

• الشوربات والخضروات والفاصوليا المعلبًة

النظافة

• ورق المراحيض

• منتجات النظافة الشخصية للنساء

• الحفاظات

• مناديل الوجه الورقية

• الصابون

• معقم أو مطهر اليدين المصنوع أساسًا من الكحول يحتوي على الأقل على نسبة 60 في المائة من الكحول.

الرعاية الطبية

• ميزان الحرارة

• أدوية التخفيف من الحمى (مثل Acetaminophen أوibuprofen للكبار والأطفال)

• مناشف ورقية

• أكياس القمامة البلاستيكية

• صابون غسيل الصحون

• صابون غسيل الملابس

• منتجات النظافة المنزلية العادية

• مطهر الأسطح الصلبة، وإن لم يكن متوفرا، كلور التبييض السائل المركز (5%) ووعاء منفصل لغرض تخفيف كلور التبييض.

• • مارس التباعد الجسدي في جمیع الأوقات

• • یجب علیك الإكثار من غسل یدیك بالصابون والماء الدافئ لمدة 20 ثانیة على الأقل.

• • احرص على أن تعطس أو تسعل في ذراعك أو كم ملابسك.

• • لتوجیه التحیة، فكر في التلویح بیدك بدل المصافحة بالید أو العناق أو التقبیل.

• • تجنب ما أمكن الأماكن المزدحمة وذلك بالتسوق أو استعمال وسائل النقل والمواصلات في الأوقات الخارجة عن أوقات الذروة.

• • شجع الأشخاص الذین تعرف أنھم مرضى على البقاء في بیوتھم حتى تزول الأعراض.

• • إذا أصبحت مریضاً، فعلیك البقاء في بیتك حتى تزول الأعراض.اتصل بمقدم الرعایة الطبیة أو سلطة الصحة

• العامة المحلیة وأخبرھم عن أعراضك. فسیخبرونك بالخطوات التي ینبغي اتخاذھا.

• • قد ینقُل بعض الأفراد مرض كوفید-19 إلى الآخرین حتى وإن لم تظھر علیھم أیة أعراض المرض. إن ارتداء

• كمامة، بما في ذلك كمامة غیر طبیة أو غطاء الوجه (مثلا مصنوع على الأقل من طبقتین من قماش منسوج

• بإحكام ومصمم بغرض تغطیة الأنف والفم بشكل كامل دون ترك أي فجوة، وتثبیته على الرأس بربطات أو بحلقتین حول الأذن) قد یحمي الأشخاص الموجودین حولك.